La semana se presenta nefasta a lo que entrenamiento se refiere, mucho viento con ráfagas de hasta 80 km/h, pero a entrenar se ha dicho. Dentro de 3 semanas está el Desafio de Buda, y debo entrenar en montaña. Este próximo fin de semana vamos a subir el Puerto de las Escobas en Algeciras con mi amigo Antonio.
De fondo creo que voy bien pero voy a seguir unas tres semanas más con el plantemaiento del Periodo Preoparatorio, en el que sobre todo quiero tener una buena base para los siguientes periodos. "una buena cimentación, hace posibles torres más altas". Aunque creo que con lo que llevos va bien, espero tener mejor fondo con estras tres semanas extras..
Las cuallidades y objetivos a conseguir en este periodo preparatorio son:
- Perdida progresiva de peso.
- Automatización del pedaleo redondo.
- Acostumbrar al consumo de grasas a nuestro organismo.
- Aumentar las capacidades aeróbicas, potencia aeróbica y consumo máximo de oxígeno.
- Aumento de la capacidad pulmonar, adaptación pulmonar y circulación sanguineas más eficientes.
- Aumento de fuerza Máxima (gimnasio)
- Aumento de depósitos de glucógeno.
- Aclaración de lactato.
Referente a estas cualidades, según analítcas realizadas recientemente, he de decir que es cierto, aumento de la capacidad cardiovascular y pulmonar.
La musculatura ha aumentado y la fuerza, las pulsaciones han bajado al mismo esfuerzo, etc.
Sin obsesionarme y divirtiendome de este deporte se ha mejorado mis cualidades y aún no se ha entrado en el periodo específico, donde se va a realizar sobre todo entrenamiento de calidad y con mayor intensidad.
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